A primeira sessão de terapia pode ser um momento de misto de emoções para pessoas que sofrem com a ansiedade, baixa autoestima, depressão ou mesmo dificuldades no relacionamento amoroso. Por um lado, há o desejo de buscar ajuda e alívio para os desafios emocionais enfrentados. Por outro, pode haver nervosismo e insegurança em relação ao que esperar e o que dizer.
Neste artigo, quero explorar o que você pode falar na primeira sessão de terapia comigo, fornecendo algumas dicas úteis para ajudar a tornar essa experiência mais produtiva e acolhedora.
- Compartilhe seus sintomas e desafios: Na primeira sessão, é importante compartilhar quais são os sintomas e desafios que você está enfrentando. Descreva como se sente, quais são os gatilhos e como ela afeta sua vida diária. Ser honesto(a) e aberto(a) sobre seus sentimentos e experiências permitirá que eu compreenda melhor sua situação e personalize o tratamento para suas necessidades específicas.
- Fale sobre a história dessa queixa em sua vida: Explique como essa dificuldade tem sido uma parte de sua vida ao longo do tempo. Pode ser útil compartilhar eventos passados ou experiências traumáticas que possam estar relacionadas à dificuldade que você vive atualmente. Compreender o contexto e a história é fundamental para o seu processo terapêutico.
- Relate seu histórico de tratamento anterior: Se você já buscou tratamento antes, é importante me informar sobre suas experiências anteriores. Descreva o que funcionou bem para você e o que não funcionou. Essas informações podem me ajudar a desenvolver um plano de tratamento mais eficaz e adequado às suas necessidades.
- Expresse suas expectativas em relação à terapia: Fale sobre o que você espera alcançar por meio da terapia. É importante ser claro sobre seus objetivos e expectativas. Seja realista sobre o fato de que a terapia pode ser um processo gradual, mas também mantenha uma mente aberta para as possibilidades de mudança e crescimento.
- Comunique seus medos em relação à terapia: É normal sentir medo ou ansiedade em relação à terapia, principalmente na primeira sessão. Fale abertamente sobre esses medos. Eu estarei na sua sessão para apoiá-lo(a) e criar um ambiente seguro e acolhedor para o seu crescimento emocional.
- Tire suas dúvidas sobre a Terapia Cognitivo Comportamental: Não hesite em perguntar sobre como a terapia cognitivo comportamental funcionará para ajudá-lo(a) a lidar com a sua queixa. Saber o que esperar da terapia pode ajuda a reduzir a ansiedade em relação ao processo.
A primeira sessão de terapia para pessoas que estão passando por alguma dificuldade é um passo importante rumo ao bem-estar emocional. Compartilhar seus sintomas, desafios e história, bem como suas expectativas e medos em relação à terapia, me ajuda a entender suas necessidades e desenvolver um plano de tratamento personalizado. Lembre-se de que a terapia é um espaço seguro para explorar seus pensamentos e sentimentos, e eu como Psicóloga estou lá para apoiá-lo(a) em sua jornada de crescimento e autocuidado.
Agora que você já sabe o que pode falar, nos vemos na sua primeira sessão!
Um grande abraço!
Claudia Cruz
Psicóloga/Terapia Cognitivo Comportamental.
